Déverrouiller vos articulations !
Objectifs spécifiques
- Comprendre l’importance de la mobilité pour la santé et la prévention des douleurs.
- Apprendre des exercices simples pour entretenir la souplesse et la fluidité des mouvements.
- Développer la conscience corporelle et la coordination.
- Prévenir les raideurs, les troubles musculo-squelettiques et les chutes.
- Favoriser la détente et la relaxation par le mouvement.
Contenu de l’atelier
- Échauffement doux (mobilisation progressive des articulations principales).
- Séquence d’exercices de mobilité : nuque, épaules, hanches, genoux, chevilles.
- Enchaînement fluide d’étirements dynamiques et postures adaptées.
- Exercices de respiration et d’équilibre.
- Retour au calme : relaxation et recentrage corporel.
- Conseils pratiques pour intégrer ces mouvements au quotidien.
